金曜日PM7:00クラス モモミユキ
皆さん、いかがお過ごしですか？
わたしは、南大阪の田舎に住んでいるので、最近多くのかたが外で散歩をされたり、
近所の低い山に登られたり、という光景を目にするようになりました。
こんな状況だからこそ、ご自身の身体の変化を感じたり、自分でメンテナンスしようと動き出されていて。。。
見ているだけでも、気持ちがいいものですね。
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今日は、太陽礼拝 Surya Namaskara(スーリャ ナマスカーラ) をご紹介します。
もう紹介するまでもないですが、
頭も身体もすっきりさせるのにぴったりの、この1連のアサナを、今もう一度やってみませんか？？
※⑤ー⑥などの間に、今までに紹介されている立ちポーズ? をはさんでもOKです！！
①＊タダアサナ
②＊ウールドゥワ ハスタアサナ
③＊ウッターナアサナ（体力があるかたはジャンプバックで→）
④＊アド ムカシュワナアサナ
⑤＊ウールドゥワムカ シュワナアサナ
⑥＊チャトゥランガダンダアサナ（体力があるかたは膝をつかずに）
⑦＊ウールドゥワムカ シュワナアサナ
⑧＊アド ムカシュワナアサナ（体力があるかたはジャンプで前へ→）
⑨＊ウッターナアサナ
⑩＊ウールドゥワハスタアサナ
⑪＊タダアサナ
《少し簡略化しています》
慣れているかたは、呼吸に同調させながら行なうとよいかもしれません。
呼吸、脇を伸ばすことの効果は、月曜・木曜に紹介されている通りです。
太陽礼拝は、意志の力、体力をつけながら、
全身の可動域を広げて、注意力、俊敏性と解放感をもたらすと言われています。
今の時期に、ぴったりのシークエンスですね。
朝に行なえたら、太陽のエネルギーをイッパイに補給でき、
身体にも心にもエンジンがかかりますよ。