金曜日 14:00-15:00 ミキ
こんにちは
皆さんのご家族、お友達、お知り合いの皆さまお元気でしょうか？
今日は、肩の活力、元気を生み出すシークエンスです。
そんなに動きはなく、お家でできますので試してみて下さい。
バジュラアサナは、正座ですが足の内側(親指の内側からかかとの内側まで)を揃えます、
離れる方はベルトがあればベルトを使ってみて下さい。
手を組んだり、合わせるのが難しい方、又肘が伸ばしにくい方はベルト、タオルを使って下さい。
③、⑤、⑦の前屈はとばしてもいいです。
バジュラアサナで座りにくい方は、お尻の下に何かを入れて高く座るようにして身体を伸ばすか、
もしくは椅子に座って行っても構いません。
全てのアサナを、力まず、ゆっくり呼吸をし、体が左右対称になっているかどうかなど感じながら行ってみて下さい。